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Enormes fatores são primordiais se você quer aperfeiçoar sua forma física. São elas: intensidade do teu treino, alimentação balanceada, descanso e suplementação. Entretanto existe um outro fator sério nessa equação (que age em silêncio) e em conclusão faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.


Em razão de bem, por este post vamos te ensinar como ampliar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Porém antes disso vamos apreender melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso corpo humano deve realizar pra despejá-lo no nosso organismo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza através da degradação oxidativa do Colesterol, ou seja, gordura.


A maior parte da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso apenas nos homens, claramente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a geração de testosterona.



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Tem êxito mais ou menos então: quando teu corpo humano é estimulado, ou detecta que precisa fornecer testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).


O LH e o FSH viajam pelo seu organismo até os seus testículos e lá impulsionam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre a começar por 2 mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.



Socorrer a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (pela membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso questão) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, quer dizer, não respondem anabolicamente ao DHT.


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Em vista disso, o que temos que mobilizar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar o tecido muscular. No entanto nem ao menos tudo são flores, um outro modo complicado ocorre no corpo pela testosterona, a Aromatização. Pô, porém o que é isso? É um método que não vai te agradar muito saber, no entanto é necessário para buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) através da ação da enzima Aromatase.


O que Diminui os Níveis? Como Aumento meus Níveis de Testosterona? Neste instante falamos algumas vezes sobre este tema aqui no MuscleMass. Exercícios compostos precisam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu organismo a aumentar a produção de testosterona. Se seu objetivo é acrescentar alguns quilos de músculo magra, passe a acreditar transportar seu treino até o teu limite máximo.


Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu corpo humano a liberar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do seu organismo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a realização de testosterona, seja esperto e use a massa muscular mais forte do seu organismo a teu favor.


Como já falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos na enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é parecido a menos testosterona circulando pelas suas veias. Em vista disso, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as tuas forças por este intuito. No entanto cuidado com a dieta!


Atravessar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é comer diversas vezes por dia, pouco, e apenas alimentos saudáveis e naturais. De imediato reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem grande músculo? Porque bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como neste momento falamos antes, um interesse muito grande em um curto espaço de tempo faz com que o corpo libere mais testosterona. Responda com seu instrutor a respeito da perspectiva de acrescentar tiros curtos ao teu treino.



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